Vor allem über Körperübungen (Asanas) mit integriertem Atem, aber auch über Atemübungen (Pranayama) schaffen wir hier eine Verbindung zwischen Körper und Geist, die unsere Wahrnehmungsfähigkeit schult. Während wir uns in Dehnung und Kraft spüren, entwickeln wir Ruhe im Geist und Bewusstheit im Atem, um so die ganzheitliche Entspannung zu fördern.
Stühle, Holzklötze und Gute helfen, die positiven, ja sogar therapeutischen Wirkungen der Asanas zu erreichen und zu unterstützen. Statisches Üben schenkt uns die Zeit und Möglichkeit, über die körperliche Ebene hinauszugehen und auch die geistige, emotionale uns seelische Ebene zu berhren.
Aufbau einer Yogastunde
Zu Beginn der Stunde stabilisieren wir unseren Körper im Sitzen, werden uns unseres Atems bewusst und spüren unsere momentane Körper-Geist-Verfassung.
Nach einer kurzen Mobilisation aller Hauptgelenke gehen wir über zu den Körperübungen mit integriertem Atem.
Abgeschlossen wird die Stunde mit einer geführten Entspannung, Shavasana.
